Một vài thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày có thể mang lại hiệu quả lớn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống.
Tâm trạng con người trở nên hạnh phúc hơn khi thực hành những thói quen đơn giản này.
Nghĩ về tương lai
Nhiều người cảm thấy vui hơn với ý nghĩ về tương lai. Các chuyên gia sức khỏe cũng khẳng định việc suy nghĩ về quãng đường phía trước, nơi chúng ta đã trưởng thành hơn có thể tăng cường hạnh phúc. Giải thích về điều này, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Tufts (Mỹ) khẳng định sự vui vẻ xuất phát từ ánh sáng mà tương lai phủ lên quá khứ và hiện tại. Ở đó, sự ổn định làm con người an tâm hơn, hi vọng hơn. Điều này đã che lấp đi một thực tế là càng lớn tuổi, sức khỏe của chúng ta càng có nguy cơ bị giảm sút.
Ngủ ở phía bên trái của giường
Một nghiên cứu công bố vào năm 2011 đã cho biết những người ngủ ở phía bên trái của giường (nhìn từ đầu giường xuống) hạnh phúc hơn so với những người ngủ bên phải. Đó là kết quả khảo sát trên 3000 người trưởng thành: hơn 1/4 cảm thấy có cái nhìn tích cực về cuộc sống và họ là những người ngủ ở phía bên trái của giường.
Kết quả khảo sát trên 3000 người trưởng thành: hơn 1/4 cảm thấy có cái nhìn tích cực về cuộc sống
và họ là những người ngủ ở phía bên trái của giường
Sex vào buổi sáng
Chúng ta đều biết rằng tình dục là một phương pháp tự nhiên tăng cường sức khỏe. Sex vào buổi sáng sớm còn được khoa học chứng minh là tăng cường tối đa tâm trạng tích cực và thể chất khỏe mạnh. Các nhà khoa học đã tìm thấy lượng hormone oxytocin hay còn gọi là hormone tình yêu cao hơn hẳn ở những người thường xuyên sex vào buổi sáng. Họ cảm thấy yêu thương cuộc sống và mọi người xung quanh hơn, và có một tâm trạng khởi đầu hoàn hảo cho hoạt động trong ngày.
Xây dựng một tài khoản ngân hàng
Chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi có tài chính dự trữ. Xây dựng và tích lũy một tài khoản ngân hàng là phương pháp để gia tăng trạng thái cảm xúc tích cực. Tuy nhiên, quá nhiều tiền lại được đánh giá là dễ có nguy cơ làm hỏng tâm trạng của chúng ta. Tiền không biết bao nhiêu là đủ, nhưng ít nhất một tài khoản tích lũy khá sẽ giúp chúng ta yên tâm và vui vẻ hơn rất nhiều.
Chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi có tài chính dự trữ
Ngủ 6 giờ, 26 phút/đêm
Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trên 4.000 người để xác định người hạnh phúc nhất dựa trên thời gian ngủ mỗi đêm của họ. Kết quả cho thấy, những người ngủ 6 giờ 26 phút/đêm được đánh giá cao nhất về tâm trạng tích cực. Rõ ràng, lý thuyết về thời gian ngủ lý tưởng vẫn đang là một vấn đề gây tranh cãi.
Suy nghĩ nhanh
Năm 2009, các nhà nghiên cứu của đại học Harvard và Princeton đã thực hiện một nghiên cứu, theo đó yêu cầu mọi người xem các gameshow truyền hình và trả lời các câu hỏi. Kết quả cho thấy việc suy nghĩ và trả lời nhanh các câu hỏi mang lại sự hứng khởi, một số người còn nói rằng họ cảm thấy ý thức về sự sáng tạo mạnh mẽ khi họ nghĩ nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng, sở dĩ có được cảm xúc này do sự gia tăng của dopamine, một loại hormone đem lại cảm giác tốt khi chúng ta suy nghĩ nhanh chóng.
Thực tế cho thấy nhiều người chi gần như tất cả số tiền kiếm được vào thời trang mà vẫn không thể cảm thấy hài lòng. Thay vì đốt tiền vào những shop thời trang, hãy tích lũy cho những chuyến đi xa, cho những trải nghiệm cuộc sống thực sự quý giá. Hãy dành tiền để mua vé máy bay tới địa điểm mà bạn đã mơ ước đặt chân đến từ lâu. Nếu được lựa chọn, hãy chọn những trải nghiệm đáng nhớ, thay vì một vật sở hữu để cảm thấy hạnh phúc hơn.
libero.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét